Für viele Menschen dient das Baden nicht nur der Körperhygiene, sondern ist auch ein Akt der Selbstfürsorge. Duschen kann wohltuend und belebend sein, und viele beginnen oder beenden ihren Tag gerne mit einem schönen Bad.
Baden regt zur Meditation an und dient der geistigen und körperlichen Heilung des menschlichen Körpers. Ein Spaziergang durch die Geschichte erschließt Ihnen verschiedene Baderituale, die seit Jahrhunderten bestehen. Hier sind einige der weltweit verbreiteten und einzigartigen Badebräuche.
Schwitzhütte und Dampfbäder
Eine Schwitzhütte ist eine wirksame therapeutische Reinigungsmethode für Länder mit kälterem Klima. Hitze und Dampf öffnen die Poren und ermöglichen dem Körper, Schadstoffe auszuschwitzen.
Die russische Banja, die ein wahres Dampfbad zur Verjüngung bietet, ist wahrscheinlich die heißeste. Sie ähnelt einer Holzsauna mit heißen Steinen, die mit Wasser besprüht werden, um die Temperatur zu erhöhen und mehr Dampf zu erzeugen.
Um die Durchblutung zu verbessern, schlagen sich Badende bekanntermaßen mit Bündeln aus Birkenzweigen. Hüte dienen außerdem dem Schutz von Kopf und Haar. Diese werden aus verschiedenen Zweigen zu therapeutischen Zwecken gefertigt.
Der ultimative Showdown für die Badenden ist ein Sprung in den Schnee, ein kaltes Becken oder eine kühle Dusche. Der Körper soll danach revitalisiert werden. Auszüge aus „The New Mind-Body Science of Depression“ von Charles Raison und Vladimir Maletic legen nahe, dass Veränderungen der Körpertemperatur eine antidepressive Wirkung haben können.
In der finnischen Kultur werden Saunen seit der Geburt genutzt; manche Mütter haben sogar Saunen im Kreißsaal. Es ist ein Familienbrauch, der häufig bei diplomatischen Anlässen genutzt und von Freunden und Verwandten geteilt wird. Politiker aus Finnland und Russland haben sich häufig in Schwitzhütten getroffen.
Im Nahen Osten hingegen gibt es Hammams oder türkische Bäder. Diese zeichnen sich durch ein Kuppeldach und ein einzigartiges Heizsystem aus, bei dem die Wärme über Boden und Wände übertragen wird. Es dient vor allem als geselliger Treffpunkt, wo Sie sich von einem Bademeister um Ihre Entspannung kümmern lassen.
Becken gibt es nicht. Stattdessen fließt das Wasser frei über die Marmortröge und erzeugt beim Kontakt mit dem erhitzten Steinboden Dampf. Das Temazcal ist eine weitere Variante der Schwitzhütte, ein uraltes mesoamerikanisches Maya-Ritual, das vier Phasen umfasst und Stärke erfordert.
Die Anführer der Maya-Dörfer lösten ihre Konflikte häufig im Temazcal, der mehrere Tage dauern konnte, während sie nette Wege des Zusammenlebens fanden. Der Prozess zwingt den Geist, sich den bedrückenden Bedingungen zu beugen und seine Spannungen durch Schweiß abzubauen.
Gesänge und Atemübungen unter Anleitung des Schamanen begleiten diesen Ritus. Nach dem Ritual erhalten die Teilnehmer ein kaltes Bad und süße Früchte, um neue Energie zu tanken und Flüssigkeit aufzunehmen.
Mineralpools und Badehäuser
Einige der ältesten Badehäuser stammen aus dem zweiten Jahrhundert v. Chr. des Römischen Reiches. Man glaubte, dass die Verwendung von Kräutern, Ölen und Mineralien diese zu einem wahren Genuss für alle Sinne machte, der in prächtigen Mosaikpalästen und schönen Becken genossen werden konnte.
Diese Badehäuser verfügten häufig über verschiedene Kammern mit unterschiedlichen Wassertemperaturen, Schwimmbecken und Entspannungsbereiche. Sie dienten als Zentrum der Kultur und des sozialen Austauschs. Manchmal blieben Menschen sogar mehrere Tage im Badehaus und sprachen bei einem Essen und einem Glas Wein über ihre Probleme.
Die Schönheit der antiken römischen Bäder, von denen heute nur noch Ruinen zu sehen sind, ist beeindruckend und war die Inspiration für den Bau moderner Bäder. Durch das gemeinsame Baden werden die Menschen mit ihrem Körper verbunden.
Es ist eine tiefgreifende, einfache und beinahe ursprüngliche Erfahrung. Ein modernes Badehaus verfügt typischerweise über mehrere Becken mit unterschiedlichen Wassertemperaturen, Dampfbäder und Behandlungsräume für bestimmte Dienstleistungen.
Natürliche heiße Quellen werden in Japan häufig mit Schwimmen in Verbindung gebracht. Baden hat in der japanischen Gesellschaft den gleichen Stellenwert wie Essen und Schlafen. Darüber hinaus verdient der Akt der Besinnung besondere Beachtung; so schreibt die japanische Tradition beispielsweise vor, dass die Menschen sauber ins Bad gehen. Sie bereiten sich mit einem vorbereitenden Ritual des Schrubbens und Waschens auf das richtige Bad vor.
Die ersten heißen Quellen entstanden im 6. Jahrhundert und waren ausschließlich den Kaisern vorbehalten. Heute bieten künstliche Innenanlagen und natürliche Thermalquellen im Freien diese beliebte Badeart an. Die Temperatur des Wassers, seine Mineralzusammensetzung und der austretende Wasserdampf sind die Hauptthemen.
Wie wir achtsames Baden in unseren Alltag integrieren können
Zielgerichtetes Baden
Da früher nicht so regelmäßig gebadet wurde, wurde in manchen Gesellschaften immer Wert auf bewusstes Baden gelegt, also auf Baden zu einem bestimmten Zweck. Obwohl Duschen oder Baden in der modernen Kultur eine alltägliche Aktivität ist, sollten Sie beim Baden Ihre Absichten im Auge behalten.
Verwenden Sie nachhaltige und natürliche Badeprodukte
Viele heute verkaufte Badeartikel enthalten bioakkumulative Kunststoffe, Erdölnebenprodukte, nicht nachhaltige Inhaltsstoffe wie Palmöl und chemikalienhaltige Waschmittel. Früher wurden beim Baden jedoch auch pflanzliche und mineralhaltige Naturheilmittel verwendet.
Erwägen Sie ein therapeutisches Bad
Therapeutisches Baden kann dem menschlichen Körper zahlreiche Vorteile bieten. Zutaten wie Rosmarin, Basilikum und Raute in ihrer ätherischen Form sind äußerst wirksam bei der Entfernung negativer Energien und der Reinigung des gesamten Körpers.
Für ein ganzheitliches Kräuterbaderlebnis stellen Sie, falls Sie keine Badewanne haben, während des Duschens eine Schüssel mit kochendem Wasser oder einen Öldiffusor ins Badezimmer. Poon empfiehlt ein Ritual mit Himalaya-Badesalzen in der Wanne und Kristallen, die Sie oder die astrologische Situation ansprechen.
Reinigen Sie sich tropfenweise mit einer Abalone-Muschel oder räuchern Sie ein Räucherstäbchen Ihrer Wahl, um wohltuenden Rauch zu erzeugen. Die Zutaten dienen als Nahrung für die Seele, und diese wiederholte Handlung wirkt wie ein Mantra für sie.
Wasser sparen
Leider gibt es in vielen Teilen der Welt aufgrund von Dürren, Umweltverschmutzung und anderen Faktoren keinen Zugang zu sauberem Wasser. Überlegen Sie sorgfältig, wie lange und wie oft Sie duschen, und nehmen Sie, wenn möglich, ein Bad statt einer Dusche, da Sie Ihren Wasserverbrauch so leichter kontrollieren können.
